[...] Warzywa: milion pomidorów, papryka czerwona i zielona, ogórki małosolne, kalarepa, cukinia, szczypior, koper. Picie: kawa, 5l wody (z jodem i wapniowo-magnezowa). Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - 10 minut leg magic, - będzie [...]
23 sierpnia Miska: 1800 kcal: 90/60/230 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325e8ead0fc94f6885255f9bde1bcd5e.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia. Picie: kawa, 4,5l wody. Trening: - rower (24 km) Trening z piłką odpuściłam - ból z okolicach kości ogonowej + ciągłe uczucie zimna spowodowały spadek samopoczucia fizycznego i psychicznego. [...]
[...] aby Twoje tętno wynosiło 65-80% maksymalnego - poczytaj linki w poscie "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", tam wszystko na ten temat jest >2. Jak to jest z kawa mam ja pic przed jazda na rowerze czy po? Jeśli już to przed. >3. Czy moge pic wode w trakcie pedałowania czy dopiero po? Nawet musisz - 1-2 szklanki przed [...]
[...] b.szybko) - pare ciczeń na brzuch - 30 min orbitrek Miska: Warzywa: papryka czerwona, marchewka, ogórek kiszony, świeży Suple: tran, wiesioł, Mg + wit B Płyny: woda, kawa czarna, zielona herbata + nieliczona odrobina miodu i odrobina kakao odtłuszczone wedel * 80 g tłuszczy to dużo dla mnie ale bd je trzymać narzzie na takim poziomie, jak [...]
[...] nie zrobiłam nie było na czym 6. Pompki max 10 szt/ 7 szt / 7szt Miska: Warzywa: kapusta biała, pekińska, marchewka, papryka czerwona Suple: tran, wiesioł Płyny: woda, kawa czarna,herbata zielona, 2x len mielony z 5 łyzeczki Pierog był ze szpinakiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81849074944747fab5454cbf14d4eb1c.png Zmieniony przez - czikita007 [...]
[...] Od wczorajszej wytrzymki chodzę głodna, co zjem to zaraz mi się znowu chce. A i bolą mnie łydki po wczoraj. Warzywa: papryka czerwona, kapusta biała, marchew, cebula Suple: tran, wiesioł Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42896df3877c4d569853f426ec350f1c.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-02-14 20:44:47